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孕前运动计划 轻松交好孕

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代表动作:单臂举哑铃 左膝和左手按放长凳上,右手握哑铃并伸直,抬头且背稍弓。上拉哑铃,屈肘,至腕部刚好在腰下,掌心向内。于最高点停约2秒,慢慢伸直胳膊还原,此时拇指向内旋转。
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