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巧吃瘦肉为哺乳期补血

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妊娠由于扩充血容量及胎儿的需要,约半数孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失200毫克的铁,哺乳时从乳汁中又要失去一些,所以产后补铁既重要也必要。我国成年妇女每天需要摄入铁15毫克,哺乳期则需要18毫克。饮食是补铁一个很好的方法,瘦肉就是很好的补铁食材。
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