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产后2个月新爸新妈指南

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3、尿失禁。 许多新妈都会有产后尿失禁的情况,可以做一些体操来锻炼盆底肌肉群,缓解尿失禁的症状。 具体做法:用力收缩尿道、阴道和肛门周围的肌肉,持续10秒,再放松。每天锻炼10-15分钟。
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